무산소 운동 알아두기 | 종류, 장점, 장유헬스
무산소 운동은 날로 더 많은 인기를 끌고 있는 인기 있는 운동 방식입니다. 간단하면서도 효과적인 운동으로, 짧은 시간 안에 최대 강도의 운동을 통해 신체적 피트니스 향상, 지구력 강화, 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 글에서는 무산소 운동의 다양한 종류, 장점, 장유헬스를 위한 최적화 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.무산소 운동의 다양한 종류 비교무산소 운동은 짧고 강렬한 격렬한 운동으로, 몸에 산소가 필요하지 않은 운동입니다. 이는 속발력, 근력, 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 대사 과정입니다. 무산소 운동은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.먼저, ATP-CP 경로는 단 1-10초 동안 지속되는 신체의 가장 빠른 에너지 시스템입니다. 크레아틴 인산(CP)이라는 고에너지 분자를 분해하여 ..
2024. 6. 16.